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標題: 五臟六腑運動操多多做做益健康 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-25 14:11 標題: 五臟六腑運動操多多做做益健康

我們常說“五臟六腑”，但是可能很多人還不明白，五臟六腑到底是指的什麼?中醫把我們人類的臟器分為臟和腑，臟又分為心、肝、脾、肺、腎五個部分，六腑又分為膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦六個部分，這些臟腑器官主要的作用就是用來藏精氣的，人要想更健康，那就要注意養護自己的五臟六腑，除了說從日常飲食開始之外，在日常生活中我們還需要加強運動，多做一些有利於五臟六腑的運動操，這樣才能對身體健康更有好處。
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　　有利於五臟六腑的運動，我們可以從以下幾個簡單的動作入
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手，人人會做、簡單易行，而且會在一定程度上改善身體健康狀況。
　　1、踮腳尖。後腳跟抬起，用前腳掌著地，這樣反覆運動，一天可以做五六次的樣子，每天堅持做，堅持到一個月左右，我們就可以感受到日久形成的足跟痛得到緩解，而且這種踮腳尖對男性攝護腺疾病患者有非常好的效果，腳尖踮起的時候會有尿暢的感覺;同時，這樣踮腳尖還可以活動我們的手腳和腦部，改善疲勞、乏力、頭暈的症狀。
　　2、彎腰。彎腰向下，相信每個人都會做，非常簡單。做彎腰的動作時，
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我們要保持腿部直立，腰部慢慢下彎，手和頭保持自然下垂。彎腰向下時，有的人手臂可以碰到地面，但是有的人並不能，這時候不要勉強自己，放鬆去做，每次堅持1分鐘左右，一組做3次，每天做2次即可，這樣對我們的五臟六腑也是有好處的。
　　3、仰臥起坐。仰臥起坐大家都會做，這也是鍛鍊五臟六腑的一個非常好的動作，但是做仰臥起坐的時候，大家要注意保護頸部，不要受到損傷。對於一些過於胖的人，實在做不起來仰臥起坐，也可以將雙腿併攏，向上伸直，並和身體呈90度，這樣鍛鍊也是很好的。
　　4、深呼吸。瑜珈中常以冥想開始，在冥想過程中調
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節呼吸，一呼一吸中釋放體內廢氣，這樣的深呼吸也同樣適合我們日常生活，我們可以每天拿出5分鐘時間，閉上眼睛，由普通呼吸改為胸腹聯合呼吸，在這種呼吸中排出體內廢氣，鍛鍊肺腑。
　　以上簡單介紹了4個動作來進行鍛鍊我們的肺腑，經常這樣鍛煉，透過按壓我們的肺腑，起到按摩的作用，對保護我們的五臟六腑是非常有好處的。五臟六腑的健康並不是一蹴而就的事情，而在於我們平時的鍛煉，在生活中，我們要經常做這樣的小運動，久而久之，就能更好地養護我們的五臟六腑，使它能夠更好地為我們儲藏精氣，只有五臟六腑的精氣足，整個人才會有精神，也會健康

作者: martina28043 時間: 2024-10-28 16:31

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