game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 游泳後肩膀酸痛的原因緩解游泳後肩膀酸痛的護肩操2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-26 07:15 標題: 游泳後肩膀酸痛的原因緩解游泳後肩膀酸痛的護肩操2

二、游泳後肩膀酸痛的護肩操
　　1.屈肘甩手
　　患者背部靠牆站立，或仰躺在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
　　2、手指爬牆
　　患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢
犀利士治療陽痿犀利士治療早洩   50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎   犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
犀利士多久起作用吃完犀利士是什麼感覺犀利士多少錢一顆犀利士安全嗎吃犀利士對心髒有影響嗎吃犀利士會中風嗎服用抗凝血劑可以吃犀利士   犀利士有學名嗎犀利士能持久嗎

盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
　　3.體後拉手
　　患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
　　4.展臂站立
　　患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。
　　5.後伸摸棘
　　患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩緩向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。
　　6.梳頭擦汗
犀利士治療陽痿犀利士治療早洩   50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎   犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
犀利士多久起作用吃完犀利士是什麼感覺犀利士多少錢一顆犀利士安全嗎吃犀利士對心髒有影響嗎吃犀利士會中風嗎服用抗凝血劑可以吃犀利士   犀利士有學名嗎犀利士能持久嗎

　　患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。
　　7.頭枕雙手
　　患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
　　8、站立旋肩
　　患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)