標題:
慢走能減肥嗎_多做這些運動可以減肥4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-26 17:20
標題:
慢走能減肥嗎_多做這些運動可以減肥4
四、月經期間怎麼減肥好
現在,許多女性都會利用經期這段特殊的時期來減肥,因為如果能夠科學地利用經期的特殊性,就能夠達到更好的減肥效果。那麼,許多的女性都想知道,經期如何減肥?事實上,經期減肥已經是很普遍的一件事情了,人們通常把經期減肥分為四個時期,分別是瘦身福利期(月經來的1- 7天)、瘦身超速期(月經後的第7-14天)、瘦身平台期(月經後的第14-21天)以及瘦身緩慢期(月經後的第21-28天)。不同的時期有不同的做法。
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在瘦身福利期這幾天,往往是女性各項生理指標下降的不利時期,所以在這個時期千萬不能絕食,也不要和減肥茶吃減肥藥,這可能會導致副作用的出現,長期地吃還可能會使內分泌紊亂,甚至影響懷孕。這個時候應該要保持正常飲食,以確保人體各項生命活動的正常,同時可以做一些運動,但是不能劇烈運動。
在瘦身超速期,月經基本上已經完了,這個時候就可以調整飲食,可以吃一點纖維量比較高的食物。但要注意的是,無論什麼時候都不建議用節食這種方法來減肥,因為不僅效果有限,容易反彈,時間長了對身體也很有危害。同時,也應該增加運動量,可以做一些較劇烈的運動。
在瘦身平台期,可以繼續增加運動量以及運動強度,
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同時配合合理的膳食,能夠很好地健身。而在瘦身緩慢期,女性身體各種生理水平又會開始下降,這個時候應該減少運動量,飲食也應該增加營養,為接下來的經期做準備。
作者:
martina28043
時間:
2024-11-3 19:44
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