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標題: 腿部肌肉鍛鍊如何練好腿部肌肉4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-27 05:53 標題: 腿部肌肉鍛鍊如何練好腿部肌肉4

、日常腿部肌肉鍛鍊小妙招
　　進行一段較長的散步
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　　最好鍛鍊大腿肌肉的方法就是每天至少三十分鐘疾走;保持一個快速平穩的步調。把散步滲入生活的細節;比如說，晚餐後或是早上去鄰居家走動;盡量不要開車，除非你要搬重物回家或去別人家。
　　跑步或者是踢球
　　長距離的跑步或是足球比賽，都對建立大腿肌肉很有幫助。在一場足球比賽中，你大概要跑10公里到20公里，這對你大腿是個很好的鍛鍊;同樣的道理，這個也適合跑步，超過30分鐘的跑步是最有效果的。
　　參加固定自行車課程
　　固定的騎乘自行車會讓你燃燒大腿的肌肉。一週幾次
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這樣大概一個小時的騎行，(當然如果有條件的話，有個教練在旁邊陪同就更好了)會讓你的大腿肌，
　　小腿肌，胯下肌以及股後肌群得到加強;另外，騎自行車的好處還可以讓你的臀部肌肉得到加強，這樣就可以擁有一個性格的臀部，尤其是女生，會看起來更加性感

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