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標題: 身體太胖該怎麼鍛鍊來達到瘦身效果運動對身體好嗎2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-27 05:58 標題: 身體太胖該怎麼鍛鍊來達到瘦身效果運動對身體好嗎2

二、運動的幾大好處
　　1.運動能減肥
　　運動無疑是健康減肥的好方法，在運動過程中，運動對減肥有兩方面的作用，
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一方面是直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重；另一方面是提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的。在這兩方面的作用下，堅持運動，能夠給予塑造完美身材。美國運動醫學院的研究表明，正確的運動可幫助你持久保持健康活力和苗條體態的程度高達70%。
　　2.運動可延長壽命
　　在身體健康的基礎上，壽命可以延長。經研究發現，每天運動的老鼠比關著不動的同類老鼠，壽命長25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。大像在野外可活到200歲，從小捕獲餵養的大象最多活不到100歲。野生動物比飼養動物壽命長的原因，主要在於他們經常保持頻繁運動的緣故。郵局的職工，外勤人員的壽命比內勤坐辦公室的人員壽命還要長。
　　3.改善心血管系統
　　運動有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心臟收
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縮力加強，改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，進而改善心血管系統的功能。
　　4.改善肺呼吸功能　　
　　運動增加了呼吸肌肉的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。

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