game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 身體太胖該怎麼鍛鍊來達到瘦身效果運動對身體好嗎3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-27 06:00 標題: 身體太胖該怎麼鍛鍊來達到瘦身效果運動對身體好嗎3

三、運動減肥法必須注意的事項
　　1. 運動前須先熱身
　　跑前先熱身，防止拉傷，而且必要時需按摩拉伸腿部韌帶，可防止肌肉腿出現哦。只有在預熱充分，並且拉伸到位情況下，小腿才能以最佳狀態投入「快速有效的減肥中」。
　　2. 運動強度要適中
　　在跑步的時候，特別要注意運動強度的掌控，這是決定長
樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼

一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra
條狀肌肉還是長塊狀肌肉的關鍵，在跑步時速度太快會進行無氧鍛煉，太慢又沒有效果，所以身體好的MM可以適當的慢跑，慢跑顧名思義就是慢慢的跑，速度就是保持在讓你呼吸時不會出現氣喘吁籲，至於跑步路程一開始可以有少增多，跑不動時就多走走吧，不要停下來。運動結束時，能在一分鐘內恢復正常心跳。
　　3.正確的落地技巧
　　運動減肥法最該注意的是，很多女性跑步時會先用
一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片 [url=twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥
前腳掌落地，跑起來輕鬆雖不費勁，但是對於小腿粗壯女性們就不適宜了。正確避免小腿變粗方式是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。
　　4.運動過程中適量補水
　　跑步時也要適量補水，因為比較劇烈的運動會大量排汗，特別是夏天體內失水較多應及時補水，以保持人體電解值平衡，但運動減肥後不能喝冰水。再來運動時應選擇空氣清新沒有污染的地方進行，不要在有很多車的地方移動，避免汽車廢氣吸入和車禍發生。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)