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標題: 瘦腰該怎麼做在床上可以做的瘦腰運動3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-27 07:10 標題: 瘦腰該怎麼做在床上可以做的瘦腰運動3

三、自行在家瘦腰的方法
　　1.每天深呼吸
　　每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
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　　2.做家事收腹
　　從今天開始當個勤勞的好孩子吧。例如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。
　　3.用鹽塗抹肚子
　　洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。 10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
　　4.水和飲料要合理
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釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每餐不要吃得太撐，吃晚餐不要馬上飲水。

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