game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 晚餐多久後運動最佳飯後散步保持身材又養胃 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-27 07:31 標題: 晚餐多久後運動最佳飯後散步保持身材又養胃

一、晚餐多久後運動最佳　飯後多久可以運動
　　以運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一小時可以進行。慢跑、減肥操、騎腳踏車等中度運動，可在飯後一小時至兩小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
　　以用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
　　飯後如何運動
　　飯後半小時：在這半校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，也保障了食物的最佳消化。
　　飯後1到1.5個小時：這時候，食物的消化的最高峰基本上過去了，一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯後走一走，活到九十九”，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
　　運動後泡澡，瘦身效果更好
威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
　　泡澡能將體內老舊廢物排出，提高新陳代謝率。所以好好泡個澡，減肥效果會更顯著。每天來個30-40分鐘的沐浴時光，其中的20分鐘就完全放鬆的泡在浴缸裡，水深在心臟下緣。
　　此時水溫以38度宜，泡溫水能促進血液循環，活化免疫細胞並提高免疫力，簡單來說就是讓你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話，更能提高新陳代謝，減肥效果更好。

作者: martina28043 時間: 2024-10-29 13:40

视频聊天  ,  裸聊视频  ,  视频交友  ,  同城交友  ,  微信裸聊  ,  色情聊天  ,  视频聊天  ,  多人视频  ,  live173影音live秀  ,  ut聊天

173视讯  ,  live 173免费视讯  ,  辣妹聊天室  ,  momo聊天室  ,  ut聊天室  ,  6699聊天室  ,  影音视讯聊天室  ,  辣妹直播  ,  辣妹直播  ,  甜心辣妹视讯

美女视讯聊天室  ,  甜心女孩视讯  ,  视讯聊天室  ,  女神聊天室  ,  视讯聊天室  ,  live聊天室  ,  情人视讯聊天室  ,  情人聊天室  ,  视讯美女聊天室  ,  live聊天室

视讯一对一  ,  美女主播聊天室  ,  qq真人视讯  ,  辣妹视讯聊天室  ,  影音视讯聊天室  ,  视讯辣妹  ,  辣妹视讯  ,  视讯辣妹  ,  辣妹视讯  ,  视讯辣妹

辣妹视讯聊天室  ,  甜心辣妹  ,  甜心女孩  ,  美女视讯聊天室  ,  一对一聊天室  ,  ut视讯辣妹聊天室  ,  甜心视讯  ,  真爱旅舍视频聊天室  ,  真爱旅舍视频聊天室  ,  真爱旅舍视频聊天室

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)