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標題: 為什麼喝水都會胖 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-27 21:27 標題: 為什麼喝水都會胖

臨床一般沒有喝水都會胖的情況，可能與睡前過量飲水、進食量過多、大量進食高熱量食物、基礎代謝慢、沒有進行運動等因素有關。如果出現不適，建議儘早去醫院就診檢查。
1.睡前過量飲水：睡前大量飲水可能會導致夜間頻繁起夜，影響睡眠品質。而睡眠
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不足或睡眠品質差可能會影響人體的激素水準，如瘦素分泌減少、胃饑餓素分泌增加，從而增加食慾，使人更容易攝入過多食物，間接增加發胖的風險。另外，大量飲水可能會引起身體在短時間內出現輕微的水腫現象，但這並不是真正意義上的發胖，水腫通常會在一段時間后自然消退。
2.進食量過多：如果吃飯時食用量較多，且日常活動量較
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少，機體攝入的熱量可能會轉化為脂肪堆積，從而引起發胖。
3.大量進食高熱量食物：長期攝入高熱量食物，如油炸食品、高糖食品等，會導致總熱量攝入超標，引起體重增加。
4.基礎代謝慢：身體的基礎代謝率較低，導致能
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量消耗減少，即使攝入的熱量不多，也容易轉化為脂肪儲存起來。
5.沒有進行運動：缺乏運動會減少熱量的消耗，當攝入的熱量超過消耗的熱量時，多餘的熱量會轉化為脂肪儲存起來，導致體重增加。
日常生活中，建議肥胖者選擇科學的減重方式，如積極進行體育鍛煉、每餐進食6~7分飽等。另外，減肥還需要長期堅持，避免半途而廢導致功虧一簣。

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