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標題: 跳繩的壞處跳繩的注意事項 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-28 05:46 標題: 跳繩的壞處跳繩的注意事項

一、跳繩的壞處表現在哪
　　跳繩運動是不適合晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘就起來鍛煉，然後再回去睡個“回籠覺”，這不僅易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前方地面空氣污染最嚴重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二
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氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。
　　所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
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　　跳繩選擇的樣式，也要依照自己的身體肥胖程度，不能盲目的就跳，體重過胖的人不適合單腳性的跳繩花樣。否則全身重量壓在一隻腳上，容易傷害膝蓋和踝關節，要盡量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式。超肥胖的人練習跳繩產生的害處會更大，建議體重超肥胖的人最好不要選擇跳繩運動!
　　跳繩不當會對身體造成傷害，所以對於跳繩這項運動，它產生
什麼人不能吃威而剛威而剛真的有效嗎吃威而剛會中風嗎威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間長期服用威爾剛會不會產生依賴吃完威爾剛能不能喝酒
的壞處大家還是要提高警惕的!人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行

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