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標題: 高抬腿運動高抬腿的好處有哪些3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-28 12:49 標題: 高抬腿運動高抬腿的好處有哪些3

三、高抬腿可以瘦腿嗎
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在高抬腿之前，我們先用手按摩和揉捏一下腿部肌肉，然後轉一轉腰部，做一個非常簡單的熱身就行了。
　　然後按著高抬腿的動作要領和標準，將大腿太高，與要齊平就行了，然後保持90度的直角，如此反复就可。在辦公室我們也可以做一做高抬腿的變異，在椅子上誇獎退往前伸直，鍛鍊全腿的肌肉線條，這樣會讓腿更加纖長。高抬腿的節奏和步速是按照運動訓練，循序漸進的，一開始也不要求很快很頻繁，你可以將動作分成幾組來進行，這樣比較容易統計運動量，並控制運動的質量。
　　透過高抬腿運動，可以實現瘦腿的目的，但是對於女孩子而言，高抬腿不宜過度，每天只需要做十幾個就行了，做太多，大腿是會變粗的，切記。
　　高抬腿是很簡單的有氧運動，它場地限制小，而且很方便，那麼高抬腿能瘦腿嗎?這是肯定的，高抬腿雖然是在原地進行的，但是運動的時候是帶動全身的，特別是大腿，這時候就很容易引發脂肪的燃燒，促進大腿的血液循環和新陳代謝，它不但能很好的消耗大腿部位過
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剩的脂肪，還可以幫助人提高身體的靈活度和柔韌性，這是很好的。

作者: martina28043 時間: 2024-10-29 20:17

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