標題:
運動保健養生方法運動最佳的時間
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-28 12:53
標題:
運動保健養生方法運動最佳的時間
、運動種類有哪些
1.耐力訓練項目
適用於健身、改善心臟、肺及身體代謝功能、恢復體能。如醫療步行、健身跑、騎腳踏車、游泳、划船、登山、跳繩、跑步平台、上下樓梯等屬於週期性、節律性反覆的運動及球類運動項目。
2、肌力性訓練項目
適用於增強肌力、改善關節功能和消除局部積聚的脂肪，
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可選用各類專門的肌力訓練器材進行。
3.放鬆性訓練項目
適用於放鬆精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病。可選用散步、太極拳、放鬆體操、保健操、氣功及按摩等。
4.矯正治療性項目
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適用於治療某些疾病和傷殘的患者，有針對性的醫療體操及按摩。如呼吸體操，用於治療氣喘、肺氣腫。鍛鍊腹肌的體操用於治療內臟下垂。脊椎矯正體操，用於脊椎側彎的矯正等。
5.改善關節活動度和靈活性的訓練項目
適用於關節活動障礙及關節慢性疼痛及維持關節的靈活性。如關節的伸展運動體操、關節鬆動術、各種關節活動訓練器訓練等。
作者:
martina28043
時間:
2024-10-29 20:10
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