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標題: 跳繩減肥法介紹這樣跳繩才能達到瘦身的效果3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-29 11:31 標題: 跳繩減肥法介紹這樣跳繩才能達到瘦身的效果3

三、跳繩會有什麼壞處
　　跳繩運動是不適合晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘就起來鍛煉，然後再回去睡個“回籠覺”，這不僅易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。
　　因為日出前方地面空氣污染最嚴重且此時氧氣也少。日出後綠色植物
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開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
　　跳繩選擇的樣式，也要依照自己的身體肥胖程度，不能盲目的就跳，體重過胖的人不適合單腳性的跳繩花樣。
　　否則全身重量壓在一隻腳上，容易傷害膝蓋和踝關節
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，要盡量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式。超肥胖的人練習跳繩產生的害處會更大，建議體重超肥胖的人最好不要選擇跳繩運動!
　　跳繩不當會對身體造成傷害，所以對於跳繩這項運動，它產生的壞處大家還是要提高警惕的!人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。

作者: martina28043 時間: 2024-10-31 12:33

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