game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 怎樣收腹幾個最有效的收腹運動3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-29 11:52 標題: 怎樣收腹幾個最有效的收腹運動3

收腹運動有哪些
　　動作一方法：
　　1.雙腳張開與雙肩保持一致，雙膝微微彎曲，兩手張開與地面相平行，手肘成90度向外彎曲，手往前伸，然後慢慢將下巴抬起，抬頭挺胸。
　　2.保持這個姿勢，將手臂往後慢慢收縮，再往前伸，每天進行10個來回的動作。骨盆，脊梁骨的失真被矯正後，左右的肌肉會變得平衡，人體的新陳代謝也變好了。這樣身體不僅是姿勢變好了，也不容易變胖。
　　效果：
　　肩膀和手腕的運動，可以使肩部和手腕的疲勞得到緩解和消
女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
除。同時因為這套動作中含有抬頭挺胸的姿勢，對於矯正胸形也有一定的效果。
　　動作二方法：
　　1.身體平躺於地面，雙手在後腦交叉抱住。
春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買
　　2、兩腿交叉成十字(左腿在上)，向上抬起與地面成九十度角，然後慢慢抬起屁股，雙腿盡量向上伸展。保持這個姿勢三秒，慢慢將腿放下。
　　3.右腿在上重複上面的動作一次。
　　4.像上述這樣，將這套動作交叉重複進行5次。
　　效果：這套動作可以使燃燒掉下腹的肌肉，也可以使腹肌變強，這些動作都是可以達到瘦腰的效果的，持續做一個月，就會有很好的效果。強健腰部周圍的肌肉，預防和改善腰痛等疾病，同時也能促進下半身的血液循環，解除人體怕寒的體質。

作者: martina28043 時間: 2024-10-31 13:02

超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹

交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室

UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室

聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室

momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)