game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 瘦肚子的瑜珈如何打造平坦小腹_ 4個瑜珈動作狂減小肚子 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-29 11:58 標題: 瘦肚子的瑜珈如何打造平坦小腹_ 4個瑜珈動作狂減小肚子

一、瘦肚子的瑜珈動作介紹
　　想要瘦肚子，擁有小蠻腰，瑜珈學起來。那哪些瑜珈動作對瘦肚子有幫助呢?以下幾組動作，速mark：
　　1.直立深屈動作
春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效
　　站直，雙腳併攏，雙手自然放在身體兩側，調整呼吸，吸氣時，身體向前屈，雙手抓住腳踝，頭部緊貼膝蓋，然後，呼氣，慢慢還原到原來的姿勢。重複多次練，以充分掌握動作要領。
　　2.背部伸展動作
　　仰躺在瑜珈墊上，雙手放在身體兩側，邊吸氣邊坐起，然後在呼
女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
氣時，身體下壓，雙臂向前伸展，雙手扳住較低，雙腳併攏伸直。維持動作數秒後，恢復原來的姿勢，休息一會兒。
　　3.貓弓背動作
　　跪坐在瑜珈墊上，雙手撐地，手臂伸直，調整呼吸，吸氣時，腹部下垂，骶部翹起，然後呼氣，弓起後背，使骶部向下彎，再調整呼吸，恢復到原來的姿勢。
　　4.龜動作
　　雙膝跪在瑜珈墊上，臀部坐在腳跟，彎曲膝蓋，伸展手臂，雙手抓住腳跟，然後調整呼吸，呼氣時，軀幹前屈，臀部抬起，頭頂地，保持動作數秒，再調整呼吸，恢復到原來的姿勢。

作者: martina28043 時間: 2024-10-31 13:20

聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室

momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室

聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场

美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊

色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)