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標題: 懶人如何瘦肚子懶人運動大全 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-29 13:47 標題: 懶人如何瘦肚子懶人運動大全

長期的坐著，吃的過多新陳代謝比較慢等一些原因，都很容易會導致肚子肥胖，肚子比較大穿衣服是很難看的，對於肚子比較大的人來說可以嘗試一些簡單的運動，尤其是每天在工作閒暇的時候進行一些這樣的運動是很不錯的，但是一定要堅持，往往堅持一個月會有很好的效果。

　　1，身體需要平躺在床上或是地板上，之後雙手要放在耳邊
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即可，之後讓膝蓋彎曲一下，大腿和肚子的角度一定要小於一個直角的度數，如果要求過快的速度要緩慢的進行，反覆進行二十次是比較好的。
　　2，身體平躺在地上，腳丫子的位置著地，之後讓膝蓋進行彎曲，利用臀部的力量將盆骨抬起，反覆的進行這個動作，速度不要過快。當盆骨高度和脊椎形成一條線的時候就可以，一般反覆進行十五次即可。
　　3，自然的站立，雙手要向上伸直，在頭頂的位置十指緊扣，上身慢慢的向右傾斜，一直到最大的限度，保持五秒左右，然後慢慢的恢復到開始的動作，之後向相反的方向進行，反覆的進行十次左右。
　　4，呼拉圈也是不錯的選擇，能夠有效的瘦肚子，呼拉圈每個女孩子應該都會，最好選擇在晚餐過後，在電視機面前，邊看電視邊練習，每天至少堅持轉呼啦圈半個小時的時間，中途可以稍微休息一下，呼拉圈要選擇適合的重量，並不是越重效果越好，呼拉圈瘦肚子效果非常好。
　　5，仰臥起坐也是不錯的選擇，一般在飯後一個
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小時到兩個小時的時間進行，每次進行三十個即可，也可以在睡前的時候進行，能夠增加腹部的肌肉，瘦肚子效果非常明顯。
　　肚子肉比較多，那麼以上的運動都是不錯的，會有很好的效果，一般堅持一個月效果就很顯著了。肚子比較大每天吃飯後避免坐著，有時間選擇站著是比較好的，能夠避免脂肪在肚子的位置堆積。以上的方法每天有時間做一做就可以，而且還非常的簡單，不耽誤工作。

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