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標題: 不吃藥的減肥方法有哪些兩大健康減肥方法介紹給你4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-30 07:33 標題: 不吃藥的減肥方法有哪些兩大健康減肥方法介紹給你4

三、哪些減肥食譜最有效
　　一、苦瓜鳳梨蘋果汁
　　材料：苦瓜1根、鳳梨1個、青蘋果1個、蜂蜜適量
　　做法步驟：
　　1.苦瓜洗乾淨，切開，去籽切大塊。
　　2.鳳梨去皮，切成大塊。
　　3.青蘋果洗乾淨，切開去籽切大塊。
　　4.將苦瓜、鳳梨、青蘋果、一起放入果汁機中、加一杯礦泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜攪拌均勻、倒入杯中即可飲用。
　　二、果香糯米梨
　　材料：糯米、水梨、冰糖粉（或冰糖、白糖）、蜜棗、葡萄乾、甜玉米粒等。
　　做法：
　　1.糯米提前浸泡一晚，充分瀝乾水分。拌入冰糖粉（或冰糖、或白糖），上鍋蒸熟，約20分鐘；
　　2.蒸熟的糯米飯中拌入蜜棗（切小塊）、葡萄乾、玉米粒等；
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　　3.梨洗淨，將梨柄的一段切下，挖掉梨核，留下四周約2cm厚的果肉；
　　4.將拌好果乾的糯米飯放入梨子中，壓緊實；
　　5.蓋上切下的“蓋子”，上鍋蒸5-8分鐘（上汽後）。冷藏食用口感更佳。
　　三、燕麥南瓜減肥粥
　　材料：燕麥30克、米50克、小南瓜1個。菊花、鹽各適量。
　　做法：
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　　1.南瓜洗淨，削皮，切成小塊。米洗淨，用清水浸泡半小時。
　　2.鍋置火上，將米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘。然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘。再加入燕麥，繼續小火煮10分鐘。熄火後，加入鹽、蔥花等調味料。

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