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標題: 踢毽子的好處有哪些簡單妙招掌握踢毽子的各種踢法 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-30 09:48     標題: 踢毽子的好處有哪些簡單妙招掌握踢毽子的各種踢法

一、踢毽子的好處有哪些呢
  1.踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主,功夫在腳上
  錛、磕、拐、盤,轉身穩步,起跳騙腿,前合後仰,
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在他人看來,就像欣賞跳舞。髖關節、膝關節、踝關節等,以縱軸為中心擺動,帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位,增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。盤、拐、繞等動作,縫匠肌、膕肌、股肌等腿部肌肉得到鍛鍊;而錛、磕、落等,足背肌、足底肌的作用不可或缺。至於花毽兒的一些高難度動作,頭頂、後背、腳跟、腳面等部位,毽子上滾下翻,滴溜兒亂轉​​。這時,腰肌、髖肌、臀肌,甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放,下肢血流的動力平衡得以維持。既增強了肌肉、骨骼的運動功能,也有效地預防了一些血液回流障礙性疾病,尤其是辦公族患有的下肢「深部靜脈栓塞」性疾病。
  2.踢毽子能治療頸椎病
  長期低頭伏案,頸椎前傾,疏於活動,容易得頸椎病
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;胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常,久之則拱腰駝背,成為所謂「辦公室型體態」。踢毽子時,隨著毽子的起落,脊椎各關節屈伸有節、有度,椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛煉,避免了椎關節的僵化,增強了關節的穩定性,預防了頸椎病,修整了腰肢體態。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動,運動了肩、背部肌肉、關節,對中老年人患的肩周炎,也有較好的防治作用。
  3.踢毽子還可以防治「亞健康」狀態
  踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作,技術到位,動作準確,毽子才能遂心著意。大腦皮質勢必建立起新的興奮病灶,轉移思維,「換換腦子」。對於調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益。毽子雖小,*和藝術等功能俱全,魅力十足。心到、眼到、腳到;反應要靈敏,動作要迅速,互相配合要心領神會。很多人把踢毽子又叫「走毽兒」。大家圍在一起,你一腳,我一腳,飛舞的毽子牽動著所有人的眼球,調動著所有人的責任感,激發著所有人團結進取的精神;稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。其間有說有笑,有喊有叫,有逗有讓,氣氛融洽、熱烈;一旦落地,一片嘩然,一片惋惜。心態的調整寓於小小毽子的起飛起落。有效防治了「亞健康」狀態
作者: martina28043    時間: 2024-11-1 12:36

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