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標題: 如何減小腹不反彈怎樣快速減小腹 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-30 09:58 標題: 如何減小腹不反彈怎樣快速減小腹

一、快速減小腹四招
走路減小腹
想要通過走路減小腹
台灣享硬瑪卡官網，首先要調整一下自己呼吸習慣，平常吸氣時肚皮脹起。呼氣時則肚皮縮緊。這種呼吸的方法有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。然後在平常的走路和站立時，要用力縮小腹，配合上面提到呼吸方法，一段時間之後你就會發現
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自己的小腹變得緊實起來，腹部越來越平坦。而且這樣走路對人氣質的提升也是非常高的。越走自己會越自信。
按摩減小腹
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其實小腹有贅肉有很大的原因是因為我們平時吃的東西營養太多，腸胃沒辦法及時消化，久而久之腸胃的消化吸收能力會下降，然後這樣又進一步造成了多餘脂肪的堆積，形成了一個惡性循環。而這個按摩減小腹的方法就是針對加強腸胃功能設計的。首先雙
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手放在上腹部，手掌按在上腹兩側進行壓迫和按摩，這樣按摩可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙，並能提高脂肪的分解作用，從而達到瘦小腹的效果。同時也可以對肚子進行推拿按摩，這樣可以促進皮下脂肪的代謝。
做家務減小腹
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如果你已經懶到連按摩，走路都不想做了，那麼家務是沒有辦法避免了的吧。反正做家務的原則就是「避輕就重」。。比如，拖地的時候多拖幾遍，這樣不僅能夠讓房間更加乾淨，而且運動量也上去了，運動量上去了自然脂肪也會快速的燃燒起來。然後在中午溫度
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比較高的時候選擇洗衣服和熨衣服，這樣會流一大堆汗，出汗不僅能夠促進身體的新陳代謝，而且還能排除身體毒素，讓你感覺更加輕鬆。
粗鹽減小腹
首先我們要知道粗鹽
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發汗的作用，它不僅可以説明排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。這個減小腹的方法操作起來也是非常簡單，鹽就用平常在市面上見到的粗鹽就可以了，在每次洗澡時候，將粗鹽加水調成糊狀，然後塗
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在腹部，10分鐘后清洗乾淨就可以了。長期使用的話你會發現你的小腹肌膚變得越來越好。
二、坐著也能減小腹的好方法
做到三點，減腹才有效
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減掉肚腩，最有效的運動就是有氧運動。但是很多人做了也沒收到效果。張力峰教練說，這可能是沒有滿足有氧運動減腹的三個原則：
一、至少20分鐘以上。一次不要超過一個半小時1.5~2小時。
二、中低強度，把自己的心率控制在130~150之間，身體感覺會持續的出汗但不會覺得呼吸很困難，沒有胸悶現象輕微出汗即可。不要呼哧帶喘，否則就是運動過量。

作者: martina28043 時間: 2024-10-30 21:08

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