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標題: 瘦身肚皮舞6式 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-30 13:43 標題: 瘦身肚皮舞6式

想身形fit一點也不難，最近臺灣便掀起跳肚
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皮舞纖體的熱潮，只需在家中練習幾個簡單的肚皮舞重點動作，據說在兩三個月內最多可減掉18磅，更可一次過減臂、收腰、纖腿和瘦臀！
第一式8字美臀。
重點：纖腰、翹臀。
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將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。
兩手張開，呈“8”字形式來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉。
第二式提手纖腰。
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重點：纖腰、手臂。
將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放
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在下半身，做動作時背部要挺直。
雙手合十提高企直，雙腿保持靜止，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作數秒后返回直立姿勢。左右方交替重複進行。
第3三式拉扯修臂。
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重點：修正上手臂、手臂內側、肩膀及背部。
整個動作都只用到上手臂的力量。
先提高右手，左手自然垂放，雙
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手同時向後拉扯; 接左手提起，右手垂放同時向後拉扯，快速地交替進行。
第四式旋轉豐胸。
重點：豐胸。

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