game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 哪個時段跑步最減肥跑步減肥的正確方法4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-31 14:02 標題: 哪個時段跑步最減肥跑步減肥的正確方法4

妙招讓你跑步效果達最佳
　　訂定運動計畫並堅持
　　一定要訂定一個跑步減肥的計劃，每週需要保持3-4次，不要覺得天氣不好或時間不充足就打亂自己的計劃，要做到切實地執行計劃，剛開始的時候可以跑的距離短一些，慢慢增加距離。
　　身體需要堅持運動30分鐘以上，才會開始真正燃燒體內多餘的脂肪。如果想透過跑步減肥，時間不能過短，一般需30分鐘到1小時，中等的運動量即可，而且最好在飯後2—3小時進行。
　　跑步方式要變化
　　如果你習慣相同的跑步方式和路線，身體會養成固定模式，這種慣性會進入減重滯留期。混合跑步運動可解決這類問題，在速度、高度、步調上做調整，甚至是場地的改變都可以讓身體持續保持強化和運動狀態，加速身體代謝。
　　跑步動作要正確
春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用

　　腳跟落地，這是跑步減肥最主要的技巧，可以避免小腿變粗。很多跑者會用前腳掌落地。要避免小腿變粗，是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。
　　跑完要做伸展運動
　　運動完後要進行拉伸，這可以塑造小腿腿形
女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
動能整理累積在肌肉周圍的疲勞物質，刺激不常使用的肌肉。
　　不要跑得太快
　　跑步減肥目的是要減少體內脂肪，加速脂肪燃燒，而脂肪燃燒只能是有氧的方式，所以一定得是慢跑。如果是劇烈的快速跑，不僅不能燃燒脂肪，反而會加速體內肝醣的耗盡，出現運動性低血糖以及運動能力降低等症狀。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)