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標題: 如何跑步來瘦身跑步減肥的最佳時間2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 5 天前 15:35 標題: 如何跑步來瘦身跑步減肥的最佳時間2

什麼時間最適合女性跑步減肥
　　跑步減肥的最佳時間？
　　在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公
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司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後。
　　比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹（吃飽飯）的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。
　　在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或可以吃根香蕉。
　　跑多久最適合？
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　　只要自己的身體狀態和體力能適應其實跑多久都沒問題。不過好不容易換好衣服做好準備瞭如果只跑5分鐘就有點太浪費了。
　　目標低一點的話可以先定為20分鐘。 20分鐘的
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程度基本上不會讓人覺得很難堅持，而且這個時間也可以給身體的代謝一個轉換，呼吸順暢自然足下輕鬆。
　　如果想再多跑一會，則該逐漸延長至30分鐘，40分鐘。如果你能跑到1小時的話，你就是非常了不起的專業選手啦！

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