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標題: 如何跑步來瘦身跑步減肥的最佳時間4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 5 天前 15:39     標題: 如何跑步來瘦身跑步減肥的最佳時間4

跑步後不能做什麼
  1.不蹲坐休息
  健身運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響
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血液循環,加深機體疲勞。此情況多見於那些運動量比較大的活動,如長跑。正確的做法是在每次運動結束後,多做一些放鬆、整理活動,如慢行,舒腿等。
  2.不在大汗淋漓時洗冷水浴(或游泳)
  運動後大汗淋漓時,體表毛細血管擴張,體
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內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致微血管驟然收縮,易使身體的抵抗力降低,而引起疾病。
  3.不「省略」整理活動
  每次運動後感覺心力俱乏時,應適宜的放鬆,如徒手操、步行、放鬆按摩等,會有助於消除肌肉的疲勞,快速恢復體力。
  4.不貪吃冷飲
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  運動時會損失大量熱量,急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態,貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
  只有正確的方法才能讓你跑得快,效率高,而且不易受傷。注意跑步後的一些問題,就能減少跑步後受傷的可能性。




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