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標題: 冬天打羽毛球有什麼好處 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 5 天前 18:28 標題: 冬天打羽毛球有什麼好處

冬天打羽毛球有什麼好處？打羽毛球是一項男女老少皆宜的有氧運動，因為其趣味性和減肥效果，深受不少愛美人士的歡迎。加之冬天天氣寒冷，打羽毛球既可以起到一定的防寒作用，也可以陶冶情操。對於冬天不知道做什麼運動的人來說，是一項不錯的選擇。那麼冬天打羽毛球的好處有哪些呢？下面就讓小編為大家介紹一下吧。
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冬季打羽毛球的好處有以下11個方面：
1、熱身取暖
冬季氣溫寒冷乾燥，寒風較大。很多人在外的運動都會受到一定的阻礙，不妨試試到體育館內打羽毛球。作為一項全身性的有氧運動，打羽毛球的運動量實際上並不小，同時鍛煉到四肢和眼睛等，幾輪下來，可以起到很好的熱身保暖的作用。
2、協調肢體
打羽毛球屬於全身
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性的運動，在運動過程中同時需要眼、腦、手、腳、肩、腰、胳膊以及腿的全面參與，不斷地對身體做著各種調整，很好的協調了身體的各項機能部位，屬於一項綜合性動作。有資料顯示，玩上45分鐘的羽毛球，需要進行200多次90次以上的身體調整，擊球次數高達數百次，其中大部分需要大幅度揮動手臂擊球。冬季打羽毛球可以協調身體，避免肌肉僵硬等等。
3、促進長高
打羽毛球屬於有氧運動，而冬天是孩子
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們營養物質攝入較多，生長髮育較快的一個季節，長期適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高。青少年冬天可以嘗試中強度打羽毛球的運動量，運動時間控制在40-45分鐘之間，在此同時要記住合理攝入一些營養物質，已補充生長時所需的營養。
　　4、方便可行
冬季打羽毛球最好選一個少
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風的地點，一個網、一對球拍和一組羽毛球就可以開始，有時候如果沒有球王僅僅需要在地上畫上一條橫線就可以進行，要求極低，而且男女老少皆宜，可擔任比賽也可以多人混合。運動強度主要由參與者的實際情況決定，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。
5、瘦身減肥
打羽毛球屬於一項全身性的有氧運動，運動消耗不小，長期堅持對於協調全身，減肥塑形有著很好的作用。有資料顯示，以普通節奏進行羽毛球運動15分鐘，將消耗90千卡的熱量，實在是很多愛美人士的首選。

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