game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 慢跑之後吃什麼好？推薦五款食物幫助恢復體力 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 5 天前 18:53 標題: 慢跑之後吃什麼好？推薦五款食物幫助恢復體力

慢跑運動后吃什麼最好？慢跑作為人們現如今最為常見的運動方式，因為其運動簡單，長期堅持可以健身減肥等等，受到不少人的歡迎。不過慢跑後往往會消耗很多體力，有沒有什麼食物能讓體力恢復得快一些呢？慢跑運動后吃什麼最好呢？下面就讓小編為大家介紹一下吧。
汗馬糖治療方案汗馬糖抗衰老汗馬糖改善身體汗馬糖服用方法汗馬糖口味汗馬糖折扣線上購買汗馬糖汗馬糖產品資訊汗馬糖產品種類汗馬糖HAMER 汗馬糖Spinzch款
汗馬糖Xtreme款汗馬糖Mentake款汗馬糖改善性功能

跑步，尤其是長跑，對於體力的消耗極大，所以運動后要注意及時進行能量補充。據有關資料顯示，肌肉在運動后30分鐘內對糖原的接受度最高，所以要注意進食。當然，運動后的食物攝入時間一般與個人體質有關，主要以個人的具體情況決定進食時間，不過最好等熱身運動完不久進食，這樣有助於肌肉恢復。下面推薦五款食物幫助恢復體力。
慢跑運動后可以吃五款食物：
　　1、水
汗馬糖提高生活質量汗馬糖增強自信心汗馬糖提高性能力汗馬糖緩解疲勞汗馬糖補充維生素汗馬糖增強荷爾蒙汗馬糖提升夫妻感情汗馬糖升級款汗馬糖副作用避免汗馬糖優勢純正汗馬糖
水分的補充是慢跑運動中不可缺少的，因為慢跑消耗的體積較大，伴隨有大量的汗液從體表蒸發，需要足量的水分補充。不過並不是一味和白開水就好，如果跑步時間不足一小時的，一般在運動途中或運動后喝普通的水就可以。跑步時間超過1個小時的，最好選擇運動飲料，補充無機鹽等，每次慢跑最多不能連續超過4個小時。
　　2、黑巧克力
由於高強度或是長時間耐力的訓練，身體會產生自由基，不益於身體的運作。而為了能有效的排除身體有害的自由基，除了適當的休息之外，攝取適當的抗氧化劑也是非重要重的。而黑巧克力富含豐富的抗氧化劑。
3、豆類
汗馬糖體驗汗馬糖健康資訊汗馬糖商品選購汗馬糖醫師汗馬糖線上咨詢汗馬糖隱密包裝汗馬糖問題解答汗馬糖熱門內容汗馬糖目錄汗馬糖LINE群屈臣氏悍馬糖屈臣氏汗馬糖屈臣氏悍馬紅糖屈臣氏悍馬藍糖屈臣氏悍馬黑糖屈臣氏悍馬金糖
在跑完之後30分鐘內，需要進食健康的澱粉和蛋白質食品（含量應以大約10克為宜），可供選擇的有低脂巧克力牛奶，或者一杯半的果凍，一杯脫脂牛奶等。
4、海鮮類
鯛魚片、鯊魚肉：其實低脂魚類還有很多種，這兩種算是料理起來最簡單方便的花枝、蝦、海蔘、海蜇皮：簡單汆烫后，沾芥茉醬油就狠好吃。
蛤、蚵、螺類：這些有殼的小傢伙，幾乎都高營養、低熱量。5、肉蛋類肉蛋類中含有豐富的蛋白質和氨基酸，如果不想運動后發胖的話，可以選擇脂肪含量較小的雞胸肉或雞里肌，可以選擇烘烤或直接水煮，最後搭配調料即可。注意不要吃家禽的皮。而雞蛋注意每天一個，水煮蛋是個不錯的選擇。以上就是針對慢跑后吃什麼好的相關介紹，僅供參考。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)