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標題: 騎自行車有助於緩解腰肌勞損麼腰肌勞損的原因有哪些 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-2 15:42 標題: 騎自行車有助於緩解腰肌勞損麼腰肌勞損的原因有哪些

一、騎自行車可以緩解腰肌勞損麼　　腰肌勞損建議不要騎自行車，如果是輕微的不適可以適當的騎行鍛
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煉，但時間不宜過長，如果是腰肌勞損比較嚴重那就不要騎了，因為彎腰騎自行車會加重腰部不適。
　　騎自行車時腰部會保持一個固定的彎曲姿勢，而腰肌勞損的患者不能夠長時間處於一個脊椎彎曲的狀態，否則會加重腰肌勞損的嚴重程度，不利於腰肌勞損病情的恢復。
　　腰肌勞損是指腰部軟組織慢性損傷的疾患,是既無
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急性外傷史,又無腰部特殊器質性病變的慢性腰痛的總稱。引起腰肌勞損的病因主要有積勞成損、外傷遷延及感受風寒濕邪等。
　　腰肌勞損的運動方法有很多種：仰臥,兩膝屈起貼腹,兩手抱膝,使腰背貼床.重複做10次。仰臥,左右腿輪流舉起10次.然後坐起,上體不向前彎,做5次。立位,雙手叉腰左右側轉體,同側手臂伸直向外後上方擺,眼視掌心。立體,雙手叉腰,兩腿輪流做弓箭步,做10次

作者: martina28043 時間: 2024-11-6 02:46

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