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標題: 減小肚腩讓你擁有傲人身姿3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-11-3 09:16 標題: 減小肚腩讓你擁有傲人身姿3

1、上腹聚脂：
身體的新陳代謝率下降，加之平時缺少運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很等閒積聚在上腹部位。
對策：改吃自然糖，叫一貫嗜甜的你忍口戒甜，總會感到難捱，甚或搞到情感低落，實在開始瘦腹時可以給本身一個緩衝期，以自然糖代替精終骨，例如用蜂蜜代替白砂糖，慢慢將口味改變，達到減腹成效。
2、下腹贅肉：
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日日駐紮防守辦公試冬吃飽就坐，有時候工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘困難，久而久之，“將軍肚”就不知不覺跑出來啦！
對策：多喝乳酸細菌飲品清腸，增長乳酸細菌和纖維素的攝取量能改良便秘題目，增速腸胃運動性能，成功趕走廢物; 少鹽防腹脹，攝取超過限量鹽分會增長澱粉質的活性，促進身體吸收澱粉質，而且鹽分是造成體內積水的首要因素。想拒盡水腫，就要戒吃濃味食品啦！
3、水桶粗腰：
一條水桶腰足以令你身材一
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無線條可言，首要是怪你貪吃之故，從本日開始節製食量吧。
對策：慢嚼食品多吃菜以減食量。每餐細嚼慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意，還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。而且只管即便戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。
垂直腿動作
垂直退動作是鍛煉腹肌的
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第四個有效動作。正確的動作做法是：
1、仰臥在地板上，兩腿向上伸直，膝蓋交織;
2、2011淘寶減肥產品排行榜緊縮腹部，把肩胛骨提離地，感到似乎要把你的胸腔移向腳部一樣;
3、兩腿堅持在一個固定的儀態，想像腹部壓向脊椎的感到;
四、放下兩腿，抬起來再作一次，建議進行12-16次。

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