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標題: 如何放鬆肌肉運動如何做準備工作 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-3 14:02 標題: 如何放鬆肌肉運動如何做準備工作

在運動的時候一定要學會放鬆自己的肌肉，如果沒有放鬆肌肉的話很容易讓自己的身體受到傷害，所以在平時生活中一定要學會一些放鬆肌肉的方法，這樣可以讓我們身體的線條變得更加漂亮，另外如果肌肉堆積在一塊的話很容易讓我們的線條變得更加粗壯，這是很多人都不願意有的。

　　一、運動前和運動後都要注意拉伸
　　伸展是非常重要的，伸展可以幫助我們有效地放鬆自己的肌肉，
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所以在運動前伸展的話可以避免我們的肌肉在運動過程中受到一些傷害，在運動後進行伸展的話可以讓我們的肌肉不要堆積在一個地方，讓我們整體的線條看起來比較的漂亮，所以在運動前和運動後一定要多注意拉伸，並且拉伸的時間要保持在40秒，這樣才會有更好的效果。
　　二、學會敲打自己肌肉堆積的地方
　　其實在空閒的時候可以敲打一下自己肌肉堆積的地方，這種方法也可以幫助自己有效地放鬆肌肉，所以可以嘗試一下，並且這種方法可以隨時隨地進行，不受時間和空間的限制，另外這種方法也是有非常好的效果，所以在平常生活中可以多注意一下，嘗試這種方法來幫助自己放鬆肌肉。
　　三、進行準備工作
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　　其實在運動前進行準備工作也可以幫助我們有效地放鬆肌肉，像一些高抬腿或其他的拉伸，以及手和腳的活動都可以幫助我們有效地放鬆肌肉，讓我們在運動的過程中能夠更加的順利，避免自己的身體受到一些傷害。
　　上面的幾種方法都能夠幫助自己有效地放鬆肌肉，肌肉堆積的話其實會讓我們在運動的時候受到傷害，也不利於我們線條的發展，所以在平時生活中一定要學會放鬆肌肉，讓自己在運動中體驗到快樂，避免運動對自己身體造成的傷害。

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