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標題: 有助長高的伸展運動是什麼能促進長高的食物有哪些 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-3 14:06 標題: 有助長高的伸展運動是什麼能促進長高的食物有哪些

、有助長高的伸展運動都有哪些
　　（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步
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，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
　　（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
　　（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，朝短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
　　（四）面向牆壁，保持30公分的距離站住，一
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的毛病，而且能使腿部線條美麗。

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