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標題: 跑步能增高嗎_哪些運動可以長高5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-4 07:19 標題: 跑步能增高嗎_哪些運動可以長高5

四、五種常見運動不利於孩子長高
　　一、不宜進行強度過大的長跑。
　　有些家長自己每天清晨喜歡練長跑，也拉著幾歲大的孩子一起跑，這
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是不對的。因為兒童正處於生長發育階段，肌肉縱向發展，肌力差，強度過大的長跑易使肌肉疲勞，影響肌肉的正常發育。
　　另一方面，兒童心臟較小，收縮力較弱，加上兒童胸廓小，肺部通氣量亦小，攝氧能力差。強度過大的長跑會加重其心肺負擔，造成氧氣供應不足。因此，兒童長跑不但難以供應機體所要消耗的能量，也會影響兒童的正常生長發育。
　　此外，兒童的耐熱、耐寒能力較差，熱天容易出汗過多，冷天容易受涼感冒。晨間運動必須特別注意氣溫變化。
　　總之，兒童長跑，應量力而行，循序漸進，才能發揮運動效果。一般認為，12歲以下小孩每次跑步不宜超過1000米，跑的速度也不宜過快。
　　二、不宜經常拔河。
　　「拔蘿蔔」幾乎是每個幼稚園小朋友都懂得的故事、都會唱的兒歌，而拔河往往也是小朋友喜歡的活動。
　　拔河時，幼兒身體或後仰，或前傾，或側身，
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四肢用力維持在固定的位置上，特別是兩隊處於勢均力敵時，往往要持續一定的時間。幼兒的骨頭和關節很嬌嫩，容易受傷和變形，在拔河這種強度大的運動下，幼兒全身肌肉處於持續的緊張狀態，需要消耗大量的氧氣和營養物質，常常會導致供不應求而缺氧。在缺氧的情況下，不僅肌肉易疲勞，而且不利於肌肉的正常發展。
　　另外，拔河時常要持續性憋氣，影響有節律的呼吸，並導致回心血量減少，造成心輸出量降低而心肌負擔驟然增加的情況。在這種情況下，心臟和大腦會出現暫時性缺血，嚴重者可能會發生昏厥。
　　因此，拔河並不是適合幼兒的經常性運動。

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