game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 為什麼跑步會噁心想吐如何正確進行跑步 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-4 12:57 標題: 為什麼跑步會噁心想吐如何正確進行跑步

一、跑步後噁心想吐要注意呼吸和跑前熱身
　　跑步是強身健體的運動，但有時我們常常在跑後會感到一些不適。尤其是在冬天，跑友一定遇到結束跑步後有噁心、嘔吐等感覺，那我們該怎麼辦呢？
　　出現嘔吐其實是很正常的現象，但如果想避免的話，建議跑友先找嘔
春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
吐的原因再治療。
　　首先建議跑友們進行身體檢查，排除是否有慢性病的可能。同時檢查下是否是因為感冒、發燒所以才導致的嘔吐，身體不舒服就不要硬抗，一切的訓練都是要在身體健康的情況下才能完成的。
　　其次檢查一下自己的呼吸方法是否正確，很多人嘔吐都是因為冷空氣刺激腸胃造成的。冬天跑步時，盡量閉嘴跑步。如果是使用口鼻呼吸的話，盡量不要讓冷空氣直接進入肚子，這會引起對腸胃的直接刺激，就很容易導致嘔吐。如果感覺呼吸不足時可以用舌頭頂著上牙膛，讓空氣從舌頭兩邊緩和一下。不常運動的人，應盡量減少冬天戶外運動的次數，以免涼。
　　低血糖也是頭暈嘔吐的重要原因之一，有些喜歡晨跑的跑者經常空腹跑步，事實上經過一晚的新陳代謝，我們體內的能量已經被消耗很多了。起床直接跑步的話很容易引起腸胃不舒服，因此在跑步前一定要吃點東西來補充能量。晨練前飲水一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。之後就可以開始訓練了。如果跑步時出現噁心不適，可以含一塊薄荷糖，腸胃會舒服很多。
　　熱身不充分、狀態沒調整好也容易讓人感到頭暈噁心，產
女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
生不想跑下去的想法。這就要就我們注意熱身，這樣能減輕不適感。如果是平常不常跑步，突然劇烈運動導致的噁心乾嘔，就是因為運動過量了。這需要跑友們適當降低運動強度，調節好呼吸節奏，循序漸進的增加跑量，就會好很多。

作者: martina28043 時間: 2024-11-5 22:51

超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹

交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室

UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室

聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室

momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)