game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 長跑如何口鼻呼吸長跑的好處有這些3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-4 15:20 標題: 長跑如何口鼻呼吸長跑的好處有這些3

三、長跑訓練注意事項有哪些
　　1.長跑該注意自己最大活動量，跑步時不要超負荷，否則對身體損傷很大；
　　2.長跑前註意：不要喝水，先做運動，活動活動腿
媚藥安眠藥延時效果延遲射精延遲射精時間延長性交時間延長性行為時間必利勁性冷淡性功能障礙提高性慾改善勃起功能早洩歐耶春藥館激發性慾犀利士補腎壯陽乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃
，以免跑的時候抽筋；
　　3.技巧：在跑前運動時，需要掌握節奏，讓自己的呼吸和腳步相協調，慢慢找到感覺，跑起來不會很累；
　　4.技巧：知名長跑選手用的方法是，先了解長跑路線，以某個建築物或物體（桿子等）作為目標，當超過一個目標，會提高自信心，然後挑戰下一個目標，以此類推，終點就不遠了。
　　5.注意：跑步時肚子疼，請不要用手摀住疼痛處。否則身體不平衡，失去協調能力，對跑步速度有影響，反而適得其反；
　　6.技巧：長跑時呼吸很重要，如果身體負荷過
屌妹妹吊嗨春水日本淫娃催情水極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸美國VVK陰莖增大丸
決定你長跑的表現成績。需要在跑步前調整好心理。另外跑步時不要刻意注意身邊的運動員，不要去盲目比，否則失去跑步的節奏。如果覺得跑步到了極限或跑步沒有節奏，可以跟在前面的運動員的後面，成績是關鍵。
　　8.技巧：跑步時不斷鼓勵自己，如："前面就是
乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃勃起功能障礙口服治療不舉增大增粗增強勃起硬度女性性冷淡威爾鋼
終點，加油，拼了！~"每跑一圈就告訴自己，快到終點了，快到終點了，這便有了動力。
　　9.注意：跑步若遇到意外狀況,如：被別人絆倒，鞋帶開了等，有心理準備，及應急措施。被別人絆倒迅速起來，即使有擦傷，如果影響跑步也要堅持跑下去，相信自己；如果鞋帶開了，就不要理睬，如果鞋帶影響到跑步，迅速繫攜帶，最好跑步時不穿著有鞋帶的鞋子；

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)