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標題: 跑步對腰椎有影響嗎跑步的好處是什麼呢 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-6 05:41 標題: 跑步對腰椎有影響嗎跑步的好處是什麼呢

一、跑步對腰椎有影響嗎
　　適量的跑步對正常人來說，對腰椎是沒有什麼影響的。只要掌握好跑步的要領，建議先快步走，注意走時一定要保持身體挺拔，雙臂用力擺動，帶動腰部鍛鍊。
　　如果你患有腰椎間盤突出，那麼跑步對腰椎間盤突出
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沒有好處的。患了腰椎間盤突出建議平時讓脊椎和椎間盤適時的休息，可配合理療和補腎壯骨的中藥治療，嚴重的情況下可以考慮手術治療的，建議可以在當地醫生指導下治療。
　　一般來說正常人跑步不會造成明顯的腰椎部疼
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。如果是的，那麼你是否最近有做過對腰部的運動（比如硬拉等），或者參與了某些需要腰部負重的運動（比如深蹲），或者參與了大強度的柔韌性訓練（比如瑜伽）？如果還是，那麼請你注意暫時停止運動和跑步吧，由其是上跑步機。因為不常進行腰部訓練的人腰肌甚至腰椎容易受到傷害，這時候再跑步，腰椎需要承受比較劇烈的上下運動衝擊進而使傷害加劇。
　　其實跑步對腰椎有影響嗎這個問題是可以
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不用擔心的，有的人腰椎不好，但是可以慢跑。適當的運動對人體是沒有壞處的，但是腰椎不好的人在跑步的過程中一定要注意休息，如果不小心閃了腰，應該立刻停下來，不要在跑了。希望可以幫助大家。

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