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標題: 蛙跳能不能練彈跳蛙跳的好處有哪些4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-6 07:13 標題: 蛙跳能不能練彈跳蛙跳的好處有哪些4

四、蛙跳後腿痛怎麼緩解
　　蛙跳後腿痛的緩解方法
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　　1.蛙跳後保持走動姿勢，不要坐
　　很多人都以為運動完之後一定要坐下休息，其實這是不對的，剛運動完之後我們大腿內部產生了乳酸，所以這就是我們腿十分的酸痛的原因，所以哇跳完之後不能立刻就坐下，應該保持走動，堅持10到15分鐘。
　　2.蛙跳完後記得補充水分
　　蛙跳完之後，不要立刻喝很多的水，而是
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要循序漸進的慢慢喝水，立刻讓我們的體內水鹽平衡，才能確保我們的大腿不再酸痛，至少沒有不喝水那麼厲害。
　　3.蛙跳完後記得找個人幫自己按摩大腿
　　可以自己給大腿按摩按摩放鬆放鬆，也可以找個人幫自己按摩大腿放鬆放鬆，總之一定要保持大腿放鬆，不能讓第二天都不能走路了。
　　4.平時加強鍛煉，蛙跳都是小case
　　我們都知道經常運動的人，不管做什麼激烈的運動，都感覺就是出了汗一樣，要是不運動的人做一次劇烈運動，肯定會渾身疼，所以加強鍛煉，加強運動，就不會出現蛙跳的時候腿酸痛的狀況出現了。

作者: martina28043 時間: 2024-11-9 21:48

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