game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 飯後運動操飯後10分鐘簡易瘦身操_4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-6 13:44 標題: 飯後運動操飯後10分鐘簡易瘦身操_4

三、以下三種情況不能跳操
　　第一，飯後不要立即跳操進餐後要間隔兩小時再運動，這是比較科學的做法。有的人是在午休時跳舞，但一般人的午休時間並不長，其間還包括午餐時間。胃中食物處於充盈狀態，馬上運動會影響消化，容易出現腹痛、噁心等症狀。
　　第二，空腹不要跳舞人在空腹時運動，血液中
女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦
的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸如過量，就會出現損害心肌的毒物，引起心率失常。特別是50歲以上的人，由於他們利用遊離脂肪酸的能力比年輕人低，因此危險也更大。長期空腹運動會導致體重急劇下降、髒器功能受損。
　　第三，準備運動不充分必要跳雖說跳操不是極限體育運動，但是扭動、拉伸動作特別多，如果準備活動不夠，很容易扭傷。另外，每次跳舞後，還要做舒緩活動，並盡量放鬆。

　　跳操不宜超過一小時，跳健身操必須掌握
女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦
好節奏，不宜太快。節奏過快很容易使肌肉過度緊張，產生疲勞，拉傷、扭傷等運動傷害也更容易發生。另外，跳操時，練習者一定要依照自己的體質和承受能力，控制運動動作的速度、力度、重複次數、組數、間隙時間等，運動時間不能超過1小時。隨著運動程度的提高，體質的增強，運動強度和運動總量都可以適當增加，但心率最高不應超過150次/分。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)