標題:
飯後運動操 飯後10分鐘簡易瘦身操_5
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-11-6 13:46
標題:
飯後運動操 飯後10分鐘簡易瘦身操_5
四、晚上適當運動更有益
要注意的是，晚上的運動量要適度，強度要循序漸進，運動到
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全身舒適通暢的狀態就好，別讓自己運動之後疲憊不堪。睡前一小時最好就不做運動了。也別忘記，運動是一種放鬆，不能當成另一個任務壓力。如果身體不適，或是過度疲勞困倦，就不要勉強自己去運動，先睡好休息好，第二天再運動也不遲。
其實，無論早上或晚上，運動後的效
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果好不好，還要透過自己來感受，身體自然會告訴你。如果運動後身體舒暢，睡眠香甜，隔天神清氣爽精神好，就表示身體喜歡這種做法。如果第二天疲勞乏力，精神萎靡，就是運動不當。至於具體採用什麼時間和方法，還可以根據自身特質諮詢健身專家，但一定是要找到適合你工作生活習慣的時間段，採用你能夠長期堅持的方法。如果你不能長期堅持鍛煉，無論多麼完美的健身計劃，都是沒有意義的。 ?
作者:
martina28043
時間:
2024-11-9 23:59
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