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游泳有哪些換氣技巧夏日游泳的11大注意事項3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-11-6 13:51
標題:
游泳有哪些換氣技巧夏日游泳的11大注意事項3
、游泳的好處有什麼呢
1. 改善心血管系統的功能
心血管系統包括我們所熟知的心臟、肺、和負責將吸入的氧氣運送到肌肉細胞的血管。游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量,使心跳加快,心輸出量增加。堅持長期進行游泳鍛煉,心臟體積呈運動性增大,心肌收縮有力,安靜心率減慢,每搏輸出量增加,血管壁增厚,彈性加大,心血管系統的效率得到提高。
此外,游泳時人體處於平臥姿勢,水對皮膚的壓力又形成一種按摩作用,因此,肢體,尤其是下肢的血液向心臟的回流比在陸地上直立狀態下容易。而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進行爆發式用力,這些特點非常適合中老年人進行鍛煉,既能增強體質,又不容易因運動過於激烈而發生意外。
2. 使身體組成比例更合理,進而塑造健美的體
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如果你經常觀看游泳比賽,一定會對游泳選手那圓潤、修長、比例適當的肌肉和健美的身材艷羨慕不已。因為肌肉運作方式的影響,游泳選手一般有修長的身材,寬寬的肩膀,靈活的腰肢,勻稱的體型。也許有人會說,我想透過游泳減肥,為什麼沒有效果
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鍛煉,結果也是一樣的。
3.預防疾病,治療康復
由於冷水的刺激,長期進行游泳運動能增強身體抵禦寒冷,適應環境的能力,可以預防感冒等疾病,使身體日益強壯。由於游泳時身體平臥,加上浮力的作用,可以使脊椎充分伸展,對某些脊椎病人有一定的復健效果。游泳也可以作為運動處方,治療一些慢性疾病,如慢性腸胃病或慢性支氣管氣喘等等。對於一些不適合直立運動的人群,如過度肥胖症患者等,如果採取跑步等方式,由於重力作用,腿腳部負擔過重,容易導致受傷。這時,游泳是很好的替代運動方式。
作者:
martina28043
時間:
2024-11-10 00:57
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