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標題: 早上跑步後頭暈目眩晨跑兩大禁忌你知道嗎3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-6 15:13 標題: 早上跑步後頭暈目眩晨跑兩大禁忌你知道嗎3

三、長期堅持晨跑效果驚人
　　生活中有句說是這樣說的“跑步治百病”，雖然這句看似有些誇張，其實道理卻真是這樣的。人們常說：運動健身，讀書旅行，早睡早起，美麗典雅，自強獨立。長期堅持的晨跑，從內到外確實有著許多驚人的好處：
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　　心臟更加健碩
　　相對來講一天當中唯有早裡的空氣是最新鮮的，晨跑期間能夠讓我們的心臟更加健碩這是肯定的。早晨空氣中充足的氧氣可以使跑步攝氧量達到最大化，這也大大提高了身體各部位的機能，加快血液循環，長期堅持有強健心肌、預防多種心臟
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　　跑步當然是很鍛鍊肺活量的了，經常性的晨跑的話只會另肺部的功能是越來越強大。隨著跑步的進行換氣量會逐漸升高，而長期堅持晨跑可以達到肺活量的最大提升，增強肺部功能。
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　　說起晨跑的好處相信大家一定都知道是會強健身體等，殊不知這對我們預防和改善近視都是有很大幫助的。經過一晚的休息，眼睛的疲勞感雖已不再，但也不能馬上讓眼睛去近距離地專註一樣事物，很容易引起快速疲勞。而晨跑就能很好的改善這一點，因為跑步時眼睛需要直視前方，讓眼睛得到再次充分的放鬆，對預防及改善近視有很好的效果。
　　降低血脂和膽固醇
　　在我們身邊不缺乏一些血脂和膽固醇高的人，要想讓血脂和膽固醇降下來的話，那就每天堅持晨跑吧。一晚的消耗很可能導致在心血管中堆積了一些雜質，而晨跑能迅速改變人體的新陳代謝率，加快血流速度，將雜質排除體能，從而降低血脂和膽固醇。

作者: martina28043 時間: 2024-11-9 18:40

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