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標題: 飯後減肥運動操飯後如何科學運動4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-10 05:39 標題: 飯後減肥運動操飯後如何科學運動4

三、吃飯後多久可以運動呢
　　運動是對身體好的事情，運動的好處是非常多的，這點大家應該都知道。但運動也講究方法、時間等事情的，如果你運動的不對反而有損健康。例如，飯後多久才能夠運動，飯後應該如何運動等，下面就由小編跟大家介紹下吧。
吃威而剛對身體有害嗎吃威而剛會傷腎嗎心臟病可以吃威而剛嗎糖尿病可以吃威而剛嗎吃威而剛有後遺症嗎威而剛可以空腹吃嗎
　　運動不但能夠使我們的身體變得更加的健康，還能夠預防許多慢性疾病的。很多人都喜歡吃完飯之後運動，其實飯後立刻就跑步或運動是非常不好的，會給我們的腸胃帶來刺激的，會出現噁心、嘔吐、胃痙攣等不適症狀。
　　同時，吃飽飯後身體的消化系統需要大量血液來幫助消
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化食物、吸收養分。如果立即移動，身體肌肉也需要大量血液來參與，血液同時供應消化系統和肌肉組織，容易導致消化功能紊亂，造成消化不良，也影響運動效果。
　　以運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一小時可以進行。慢跑、減肥操、騎腳踏車等中度運動，可在飯後一小時至兩小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
　　如果運動之前用餐量大，而且吃的都是蛋白質和
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脂肪為主，這些食物都不好消化的，所以我們最好在吃飯後兩個小時後再來運動。如果吃的飯量比較少，而且都是碳水化合物、蔬菜、水果或流食，那麼吃飯和運動之間的時間可以根據運動的強度進行縮短。

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