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標題: 長跑注意事項_跑步的相關知識3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-10 06:37 標題: 長跑注意事項_跑步的相關知識3

三、如何正確的跑步
　　1：沒有適時更新跑步路線
　　我們在跑步前應該要先為自己設定一條跑步路線，否則
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沒有了方向和目標那樣跑起來是會很費力的。都在同樣的時間和路線中慢跑，可能會讓運動越來越無趣、失去挑戰和新鮮感，所以適時地更新一下路線或換個地方跑，就可以維持跑步的動力，讓倦怠感不會這麼輕易地找上門來!
　　2：沒有註意跑步姿勢
　　不注意跑步姿勢隨意亂跑不僅讓身體很累，而且也達不到鍛鍊身體的理想效果，所以跑步姿勢是要掌握的。雖然跑步是件很自然的事情、幾乎是人人都會不需要特別的教學，但要是跑的時間越來越長、累積的量也越來越多，那錯誤跑步姿勢對你的傷害也會跟著浮現。每隔一段時間就要重新檢視並且修正自己的跑步姿勢，才能避免形成長久的運動傷害。
　　3：沒有給自己一些挑戰
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　　我們的人生需要不斷設定目標不斷的進步挑戰，只有這樣我們的生命才能更加大放異彩。大家都知道人是種懶散而且容易習慣成自然的動物，相同的路線、速度、長度跑久了就會越來越輕鬆，但也跟著失去挑戰性。所以偶爾要跑出舒適圈、給自己一些小挑戰，為跑步增加更多趣味!
　　4：沒有穿對裝備
　　人生有句話說的非常好，那就是工欲善其事必先利其器，要想正確的跑步沒有穿對準備那怎麼能行呢?被汗水浸濕的棉質衣、沒有足夠支撐力的跑鞋、造成皮膚過度摩擦的褲子……這些不適合的裝備不僅會對你的跑步記錄造成阻礙，長久下來也會對身體造成各種不同的傷害，所以花足夠的時間慢慢挑、慢慢試穿，換上最適合你的裝備後你會發現運動的穿著原來可以有這麽大的差別!

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