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游泳後注意事項_游泳的好處有哪些4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-11-10 07:47
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游泳後注意事項_游泳的好處有哪些4
四、游泳對身體的好處
1：增強心肌功能。
各器官都參與其中，人在水中移動時。耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。常游泳的人，心臟功能極佳。一般人的心率為7080次/分，每搏
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輸出量為6080毫升。而常游泳的人心率可達5055次/分，許多優秀的游泳運動員，心率可達3846次/分，每搏輸出量高達90120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟，使心率加快。臨時游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛鍊出一顆強而有力的心臟。
2：加強肺部功能。
肺功能的強弱由呼吸肌肉功能的強弱決定，呼吸主要靠肺。運動是改善和提高肺活量有效手段之一。據測定：游泳時人的胸部要受到1215公斤的壓力，加上冷水撫慰肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。
3：對防止或減輕動脈硬化和心血管疾病有良好的作用。
有助於全身的血液循環。水中皮膚受冷，水對身體的壓力作用。血管急劇收縮，使大量外易血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張。從水中上岸時，皮膚血管又隨之擴張，大量血液又從內臟流到表皮來，這一張一縮，就是血管操，能增強血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。游泳能使血液裡脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，進而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕動脈硬化和心血管疾病有良好的作用。
4：鍛鍊。
肌力增強，游泳能使肌肉纖維增加、變粗
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。這樣能提高動作的靈活性，速度和耐力。
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