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標題: 推薦運動養生運動後飲食選擇3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-11 05:45 標題: 推薦運動養生運動後飲食選擇3

二、堅持三個瘦腿動作讓你瘦出筷子腿
　　瘦腿最快的方法是什麼呢?是不是好羨慕大街上的美眉們
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有大美腿可以秀呢?自己的小粗腿只能自卑的藏著掖著，其實你大可不必這樣哦!只要堅持做這三個瘦腿小動作，你也可以展現筷子腿…
　　一、坐姿體前屈瘦腿減肥動作
　　坐姿，右腿伸直置於地板上，左腿彎曲，左腳
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腳掌緊貼在右大腿內側，背部撐直，身體微微前傾，右手穩在右小腿癲癇病的治療方法外側，左手穩住左腳，撐直右腿，維持一段時間後，可換到左腿重複做。
　　二、勇士式瘦腿減肥動作
　　站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，左腿置於後方，左小腿緊貼地阿布呢，大腿面繃直，同時壓低臀部，撐直背部，雙手扶在右膝蓋上，肩膀向後打開，眼睛目視前方。
　　三、站姿單抬腿瘦腿減重動作
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　　站姿，左腳撐地，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲90度，大腿面繃直，右腳繃直並指向地板，背部打直，雙手叉在腰間部，肩膀向後打開，挺胸收腹，腿部一定要撐緊撐直，換到另一邊重複做。

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