標題: 冬季運動的好處及項目冬季運動原則3 [打印本頁]

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作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-11-11 06:17     標題: 冬季運動的好處及項目冬季運動原則3

跳繩
　　冬天，當您不願意到戶外運動時，不妨在家裡跳跳繩，這項活動簡單易行，但健身效果極佳。跳繩時可以：
顯著改善雙腳的控制能力和協調能力
雙手轉動繩子時，也可鍛鍊肩關節和腕關節
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隨著跳動的節律，心血管系統和呼吸系統得到鍛煉
有效減肥
　　對孩子來說，雪地跳繩則有著更多的樂趣。
　　養生太極拳
　　養生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力——即西醫所說的抗病康復能力和免疫力。
　　養生太極拳內外兼修：
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內練意氣勁力，運太極陰陽。
外練拳勢招式，顯氣勢神態。

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