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標題: 冬季運動的好處及項目冬季運動原則5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-11 06:23 標題: 冬季運動的好處及項目冬季運動原則5

4.冬天運動前要做好熱身運動
　　我們從下就被教導，在做運動之前一定要先熱身，這樣才會不扭傷筋骨。其實，在冬天減肥中，運動前也同樣做好充足的暖身準備工作才可以進行運動鍛鍊。因為這樣不但可以保護筋骨不容易扭傷，而且會加快身體消耗熱量的進程，更容易將體內的脂肪快速地在新陳代謝作用下消耗掉。
　　除此之外，冬天中因為氣溫較低，因此人體中的器官會因寒冷的天氣而進行著收縮運動來保護自己，如果在這個時候不做充分的熱身運動的話，身體的活動範圍就會比平時收縮，因而難以充分地鍛鍊到身體的肌肉，而贅肉也無法在運動中充分消耗。所以，為了確保
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冬天的運動減肥不做無用功，在運動之前一定要充分熱身，讓全身能夠充分自由地舒展。
　　5.冬天的減肥運動要以有氧運動為主
　　在冬天裡，許多MM為了能夠在運動的時候驅散身體上的冷氣，很多時候都會盲目地採用運動強度比較激烈的運功方式來進行減肥。她們認為這種運動方式不但可以讓自己維持著較高的體溫抵禦嚴寒，而且脂肪也會在激烈的運動中快速地消耗。這樣就可以達到明顯的瘦身效果。
　　然而事實卻剛好相反。如果想要在冬天中有效地讓新陳代謝作用產生功效，消耗掉冬天積聚的肥肉，最好的減肥運動其實是動作幅度較輕的有氧運動。有氧運動的動作不是特別激烈，但是消耗熱量較多的一種運動，而且在冬季進行有氧運動更加有利於代謝功能的發揮，讓身體內的脂肪不斷地一步步減少，這樣就可以一直維持著苗條的身材了!
　　6.冬天運動減肥要選擇適當的時間
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　　許多MM在冬天運動的時候都是隨心所欲，想到的時候就開始進行著運動減肥，但是如果能夠在冬天運動中抓住最適當的減肥時機，會讓減肥的效果更加明顯和突出，並且還有助於身體健康。
　　在冬天中，最佳的運動時間就是在傍晚時分。因為在傍晚的時候，身體內的脂肪經過一整天的囤積，很容易會轉化為脂肪在凝固在身體上，但是如果在傍晚的時候進行適當的運動，就可以將一天內積聚的脂肪在運動中得到消耗，並且可以加速代謝功能，將體內多餘的殘留廢物以廢物的形式排放出來，防止這些廢物在體內積聚形成贅肉出現在身體上。當然，在傍晚時分最好最簡單的運動方式就是散步，這樣就可以促進腸胃的蠕動與消化。

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