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標題: 推薦一些健康減肥的食譜跑步減肥的3大原則 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-11 07:08 標題: 推薦一些健康減肥的食譜跑步減肥的3大原則

一、減肥方法食譜
　　套餐一：全流質減肥法。功效：清理腸胃，增強體質。這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調味料，不限量。食程：一週為限。
　　套餐二：無糖減肥法。功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。
　　1.可以吃的食物：肉類牛、羊、雞、鴨、豬、鴿
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子、火雞，不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝，螺不可)。各種蛋類。乳類：有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。飲料類：飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果：筍、豆芽、甘蘭、高麗菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。作料：除糖之外均可。
　　2.不能吃的食物：凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。
　　套餐三：葡萄柚、脫脂牛奶減肥法、蘋果。
　　1.蘋果：吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
　　2.葡萄柚：「葡萄柚飲食」是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食法確實有其獨特減肥療效。
　　3.牛奶日：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環
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幾回，體重一定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。秀瘦瘦網建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。
　　食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

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