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標題: 每天最好的運動時間是什麼時候2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-11 13:14 標題: 每天最好的運動時間是什麼時候2

二、每天運動多長的時間最好

　一天運動多久好要參考個人的運動目的和身體條件，如果體能好，運動的時間可以長一點。一般來說，做中等強度的有氧運動，一次做40分鐘到60分鐘就夠了。
　　人們容易犯一種認知錯誤就是認為時間與效果是正相關的關係，以為時間越長效果越好。因此，為了達到理想的減肥效果，他們一天會在健身房耗上好幾個小時。資深的健身教練曾跟小編分享他的一個發現，每次在健身房裡待上幾個小時的會員，運動效果反而不及待一個小時的會員。
　　運動時間越長不見得效果越好迷醉激情水（FERVOUR）春藥催情水（Eiffel）強效催情粉（KKK5）春藥催情水紅蜘蛛（RED SPIDER）愛人LOVE激情催情液迷情妖之舞（Dance demon）春藥脫衣水野Ｙ頭女性激情液银狐狸催情水（Silver Fox）西班牙性愛素蜘蛛王（Spider king）春藥勾引粉（SEDUCE）春藥原粉（VOV）泰國亂情水德國WOLLUSFTROPFEN 魔鬼天使粉性之素催情粉情之素挑逗粉春藥粉荷蘭迷情粉（TONIGHT）催情粉（SEXPOWER）臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉美國生性素女性催情口服液神奈大噴水紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水

　　就中低強度的有氧運動來說，隨著時間的延長，脂肪供能的比例會增大，也就是說，運動越久，你減掉的脂肪就會越多。在有氧運動堅持30分鐘左右，血液中游離脂肪酸含量達到最高點，脂肪供能比例也達到最高。所以，一般建議中等強度有氧運動至少要撐30分鐘以上。高強度的有氧運動消耗脂肪的比例較低。以減脂為目的的人應該少做高強度的有氧運動。
　　肌力訓練主要消耗肝醣供能，消耗脂肪春藥香港春藥屈臣氏春藥香港屈臣氏春藥香港購買春藥正品春藥春藥副作用女用春藥哪裡買春藥有什麼用春藥商城春藥使用方法春藥香港合法嗎屈臣氏有春藥嗎催情藥香港催情水屈臣氏線上店屈臣氏春藥購買春藥屈臣氏屈臣氏線上店
供能的比例較低。但這並不是說肌力訓練就不能減肥。在運動過程中，有氧運動的燃脂能力要明顯優於肌力訓練，可是肌力訓練的燃脂作用持續的時間長，最終在24小時內，甚至超過了低強度訓練。從這層面來說，有時半小時的肌力訓練效果還可能優於一小時的中等強度的有氧運動。

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