game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 糖友運動要有「原則」運動小提示 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-11 13:27 標題: 糖友運動要有「原則」運動小提示

糖尿病是多種因素引起的代謝紊亂性疾病，流行病學調查(2007~2008)顯示，20歲以上人口總體糖尿病患病率9.7%，前期患病率15.5%，由此推算全國糖尿病總人數約9,200萬，前期患病人數約1.48億，其中2型糖尿病佔93.7%，我國已成為糖尿病大國。運動不足是第2型糖尿病發病的獨立危險因素，在糖尿病綜合治療過程中，堅持規律運動治療12~14年能顯著降低死亡率。
那我們就一起來看看，糖尿病患者運動都有哪些原則?
運動總原則(1)循序漸進：慢慢來，別急。
(2)量力而行：依照自己的身體狀況來移動，千萬別勉強。
(3)持之以恆：堅持運動才有效。
運動的目的是為了更有效地幫助血糖的控制與降低，那麼應該怎樣進行安全運動呢?
運動就要補水
紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水雅蠛蝶催情液頂級春藥（LOVE JUICE）香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈一滴銷魂催情水金蒼蠅催情水（GOLDFLY）藍色魔女催情水（DEMON）美國D水（USA DH2O）快樂淫蕩小惡魔宮廷玉液美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥日本淫汁特效催情春藥瀰漫之夜西班牙金蒼蠅迷情液日本淑女剋星精華素杜蕾斯KY潤滑劑快感增強液（Wet Stuff）葡萄牙進口G點高潮液（Orgie）印度女用果凍威而鋼
糖尿病患者在運動過程中不可避免的會流汗，而流汗就會都是水分。每次運動時間達1小時者，要注意補水，少量多次飲水為佳。如果預期運動時間達1小時，最好事先補水，以免脫水後對人體產生不良影響。超過2小時的運動還要考慮加餐，以免肝臟和肌肉中的肝醣消耗過大後，產生低血糖。
運動間歇時間別太長
運動停止後60小時，曾經的運動帶來的一系列血糖和血脂的有利變化，包括胰島素敏感性的改善都會消失，因此為了控制餐後血糖，最好每天運動，甚至每餐後運動(多數都是低強度運動)。糖尿病患者的有氧運動每週至少5天以上，每次間隔不超過兩天。肌力練習每週至少3天，隔天做1次。柔軟度運動最好天天做。
知道何時監測尿酮體
如果你是第一型糖尿病患者，且運動前血糖達13.9mmol/l，此時需要監測尿酮體。如果酮體比較多，就不要運動。酮體意味著身體內的胰島素水平很低，如果運動將會產生更多的酮體。酮體會增加血液的酸性，大量酮體的產生將會打破體內的化學平衡，甚至導致酮酸中毒，直接威脅生命。一定要等到酮體消失後再運動。
警惕低血糖的發生
運動過程中，肌肉會消耗體內的葡萄糖，同時，胰島素的敏感度增強，雙重作用，導致運動後血糖降低。如果你注射胰島素或服用口服降血糖藥，在運動過程中或運動後都可能發生低血糖，低血糖可以發生在運動後的2～12小時內，甚至在24小時內。運動強度越大，持續時間越長，需要警覺發生低血糖的時間範圍越大。
運動，別忘測血糖
監測血糖是避免低血糖的有效措施。若運動前血糖
強效催情粉（KKK5）春藥催情水紅蜘蛛（RED SPIDER）愛人LOVE激情催情液迷情妖之舞（Dance demon）春藥脫衣水野Ｙ頭女性激情液银狐狸催情水（Silver Fox）西班牙性愛素蜘蛛王（Spider king）春藥勾引粉（SEDUCE）春藥原粉（VOV）泰國亂情水德國WOLLUSFTROPFEN 魔鬼天使粉性之素催情粉情之素挑逗粉春藥粉荷蘭迷情粉（TONIGHT）催情粉（SEXPOWER）臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉美國生性素女性催情口服液神奈大噴水
低於5.6mmol/l，應進食後再去運動;運動過程中有任何不適，應立即停止運動。如果你的血糖大於16.7mmol/l，表示血糖控制得很差，最好別運動，而是想辦法把血糖降下來。如果一定要去運動，首先要確定沒有尿酮體，且血糖在10～15分鐘內有下降的趨勢。
常時間低強度運動也有效果
購物、邊散步邊聊天、下樓梯、收拾家事、開車等屬於低強度運動，糖尿病患者不應輕視低強度運動。低強度運動時間長了，也會消耗熱量，對控制血糖產生正面作用。低強度運動屬於基礎活動量，每天越多越好。糖尿病患者最好是：能站著不坐著，能坐著不躺著。

作者: randolph9531 時間: 2024-11-15 16:50

超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹

交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室

UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室

聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室

momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)