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標題: 跟腱炎怎麼樣治療跟腱炎需要注意哪些2 [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 2024-11-11 13:46 標題: 跟腱炎怎麼樣治療跟腱炎需要注意哪些2

三、跟腱炎需要注意什麼1.運動前，做好熱身伸展運動。筋骨活動開，小腿肌肉繃得太緊或過於疲勞，那麼運動產生的衝擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
1.運動前，做好熱身伸展運動。筋骨活動開，小腿肌肉繃得太緊或過於疲勞，那麼運動產生的衝擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
2.加強力量：重負荷小腿運動能夠讓跟腱承受更大的力量。
身體強化：增強式訓練可以提高小腿和踝關節處的肌肉、肌腱和韌帶的運動水準。
伸展運動：小腿伸展運
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動可以提高肌腱的柔韌性。
平衡能力：進行一些提高你身體平衡能力的運動，鍛煉你的身體感受能力。
3.挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發跟腱炎。
4.跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的衝擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量。
5、走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發跟腱炎症。在鞋跟內加一層墊幫助減緩跟腱緊張。
四、跟腱炎中醫怎麼治療天使之淚怎麼用天使之淚效果天使之淚有用嗎天使之淚熱門春藥天使之淚聽話水天使之淚迷幻媚藥天使之淚迷情春藥天使之淚成分天使之淚使用方法天使之淚口感天使之淚使用建議天使之淚失憶水
中藥煎服：夏枯草20g，當歸10g，川芎10g，黃筋藤15g鹿筋30g，銀花20g，一枝黃花10g，茯苓20g，生米仁、獨活、川牛膝各10g，生甘草5g，水煎服每日1劑。
中藥煎服：吳茱萸、五味子各10克用法：葯研細末，置患足鞋墊後跟處鋪平，上蓋兩層軟布，穿著行走，日換藥1次療效：用藥5天見效，有效率達100% 。
中藥外敷：中醫膏藥治療的原則是舒筋活血、散結止痛。可以外敷[跟腱-骨|坊-世醫-貼]，實現通血、調氣、逐瘀、止痛、驅邪、扶正等諸多功效，能有效地止痛，促進血液迴圈，加速跟腱組織修復。
中醫針灸：用兩根針灸針從跟
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腱兩側刺入，直至跟腱的跟骨附麗區，留針15-20分鐘，每日或隔日一次。在針尾部燃艾的溫針治療方法，可以提高針灸的療效。
手法治療：患者俯臥位，踝前墊一枕。術者選用揉法、揉捏法、壓法、叩擊法等將小腿的緊張、僵硬部位放鬆; 跟腱局部壓痛部位用輕掐法、壓法連續做200~400次。每日1~2次，15日為一療程。
熱水藥浴：選用熱水或中藥水（保持39~42°C），每日1~2次，每次20分鐘以上，15日為一療程。
中藥泡腳：泡腳取復枯草50克、食醋1000毫升。浸泡2--4小時，然後煮沸15分鐘，水汁備用，待稍溫后浸泡患處20分鐘，先熏后洗，1日2--3次，1劑可用2日。

作者: randolph9531 時間: 2024-11-15 14:30

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