標題:
最好的運動時間有哪些對身體有利的運動方式4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-11-11 14:24
標題:
最好的運動時間有哪些對身體有利的運動方式4
四、對身體有利的運動方式
1.伸懶腰
充分地伸展臂膀，這一動作被稱為“伸懶腰”，從名稱
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上可以看出，這動作代表一個人正在犯懶。其實，這是對伸懶腰很大的誤解。
當人們不自覺地伸懶腰時，很可能就是身體需要放鬆的時候。這項動作可以使胸腔擴張，使血液流動更順暢，能促進新陳代謝，同時，也可使肌肉得到活動。
在伸懶腰的時候，應將頭部盡量向後仰，手臂向後伸，這樣可以使更多的血液流入頭部，給大腦供給更多的養分，並且可以順便鍛鍊一下腰部肌肉。在伸懶腰的時候，可以同時做深呼吸，可增強效果，令人更加精神。
2.原地跑步
跑步是很常見的運動方式，不過，如果戶外的空
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氣品質不太好，或是下著雨，那就不如在家裡運動了。家裡沒有跑步機就不能跑步了嗎？當然不是，想跑步的話，即使在原地，也是可以進行的。
原地跑步就是在同一塊地上，做跑步的動作。別小看這種跑步方式，它同樣可以達到促進血液循環、改善消化系統功能、保養心血管、消耗熱量等作用。
可以在地上舖一塊毯子，赤腳在上面原地跑，既可以按摩腳部，又能起到跑步的效果。不過，如果想減肥的話，最好每天都能撐30分鐘以上，才能達到分解脂肪的目的
作者:
randolph9531
時間:
2024-11-15 15:39
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