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標題: 學游泳怎麼換氣,游泳的注意事項,游泳的優缺點 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-11-11 14:26     標題: 學游泳怎麼換氣,游泳的注意事項,游泳的優缺點

一、游泳的換氣技巧
  1:水中憋氣。手扶池邊、同伴或教練的手蹲下,使頭沒入水中練習憋氣,若干時間後站起,進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適,既應終止練習,以免造成傷害。
  2:水中吐手。扶池壁或同伴的手蹲下,將頭沒入水中,再徐徐的以口(鼻)吐氣,最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好,注意:吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。 (容易嗆水)
  3:韻律呼吸。在水中用口(鼻)吐氣,除了注意節奏外,可
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以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中,因為常有站不到池底的問題,所以韻律呼吸的指導更重要,教練們可以把呼吸視為換氣的初步。
  4:吸氣低頭埋於水下。盡量使整個人保持成直線
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,然後揮臂。在水下吐氣。看自己的呼吸節奏,一般揮三下臂,就可以側頭,揮右臂頭向左側,把嘴巴露出水面,吸氣。如此類推。另外:游泳時要注意不要假吸氣,要把嘴張開,確實吸到氣,自己要聽到吸氣的聲音最好,在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。
作者: randolph9531    時間: 2024-11-15 15:42

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